Nuttige Tips

1. Een goed klimaat:
Indien het klimaat het toelaat open je vensters voor een goede verluchting. Oppassen voor mensen die allergisch zijn aan pollen! Zorg voor een ideale kamer temperatuur : 16-20 C.
Draai regelmatig uw matras. Zowel in lengte als in breedte. Uw matras gaat langer mee!
Gebruik een luchtige matrasbeschermer.
Het best gebruik je voor de slaapkamer een gemakkelijk te onderhouden vloer of tapijt die stofvriendelijk te onderhouden zijn.

2. Bereid uw slaap voor:
Gebruik geen opwekkende middelen alvorens te slapen, we denken hierbij aan koffie, chocolade, etc.

3. Lichaamsbeweging:
Denk aan gezonde lichaamsbeweging een ruime poos voor het slapen gaan.
Net voor het slapen ontspant u zich beter door aan prettige zaken te denken, en niet zozeer aan de dingen die u beroepshalve bezighouden.

4. Zorg voor een goede slaapomgeving:
Leg uw bed gedurende een ruime periode open, zo voorkom je dat je transpiratievocht blijft hangen onder je dekbed en.

5. Een goed slaapsysteem is heel belangrijk:
Onderzoekingen tonen aan dat een goed aangepast slaapsysteem de duur en de kwaliteit van je slaap aanzienlijk kunnen verbeteren. Gemiddeld is het raadzaam om je matras om de 10 jaar te veranderen. Bij deze operatie is het belangrijk om je onderstel aan een grondige controle te onderwerpen.
Het is van belang dat onderstel en matras aan elkaar aangepast zijn. Ze moeten je op elke plaats gepast ondersteunen.

6. Grootheidswaanzin is hier geen waanzin:
Een bed moet langer zijn dan de persoon die er in vertoeft : een 15 tal cm minimum en ook de breedte moet voldoende zijn. Ideaal is voor een 2 persoons 160cm of breder en voor een 1 persoonsmatras 90cm of 100cm.

7. Oude matrassen, niets dan ellende:
Uit hygienische redenen is het belangrijk om tijdig je matras te veranderen , maar in het bijzonder voor je rug.

8. Zorg voor een goed onderstel:
Een onderstel dat doorhangt kan je matras beschadigen met alle gevolgen vandien.
Regelbare onderstellen bieden een goed komfort . Voetverstelbare systemen zijn goed voor de bloedcirculatie.

9. Zorg voor een angepast kussen:
Het hoofdkussen moet de hals en nek ondersteunen en dit om de spieren en de wervels te ontspannen.
Het is belangrijk om uw kussens om de twee a drie jaar te veranderen omdat het aan slijtage onderhevig is.

10. Volg uw bio ritme:
het is beter kort en goed te slapen dan lang en matig te slapen. Minimaal heb je toch een 6 tal uur slaap nodig.

11. Ook het belang van slaaplinnen is niet weg te cijferen:
Wij denken dat het ook belangrijk is om de nadruk te leggen op de kwaliteit van het laken . Vlaslinnen scoort hier bijzonder hoog omwille van de zeer goeie vochtopslorpende en isolerende eigenschappen .

Een beetje Vlasgeschiedenis

terug | home | verder

vragen? | reageer! | wie, wat, waar?